Ballare, Autor em Ballare Malhas

18jun18 de junho de 2020

Pés Fortes e Coordenados

Pés fortes e bem coordenados são fundamentais para a técnica de um dançarino. Em muitos estilos de dança, os pés e as pernas são proporcionalmente mais usados para suporte que a parte superior do corpo. Como resultado, os pés precisam suportar grande parte do peso corporal em uma variedade infinita de posições e velocidades. Por causa de limitações de tempo, muitas aulas de dança costumam oferecer apenas uma quantidade limitada de preparação para os pés. O condicionamento inadequado dos...

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08jun8 de junho de 2020

Pernas Hiperestendidas ou Genu Recurvatum

Pernas hiperestendidas ou genu recurvatum, onde o joelho, quando estendido, adquire uma linha para trás da coxa e panturrilha, esticando além da amplitude considerada visualmente “normal”, são muito apreciados no mundo dos corpos extremos do ballet. Um bailarino pode apresentar uma linha de hiperextensão moderada, onde a perna cabe confortavelmente na quinta posição e a linha de arabesque fica bonita com uma curva de compensação em relação ao peito de pé. No entanto, os bailarinos com hiperextensão extrema devem ter cuidado...

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04jun4 de junho de 2020

Jogo na Trilha dos Passos

Que tal dançar jogando ou jogar dançando? Tem jogo pra bailarinas aqui agora! Os jogos são excelentes recursos para a aprendizagem das crianças e adolescentes, tanto para aprender e fixar conteúdos de dança, quanto para habilidades de vida! A criança aprende através dos jogos, pois o ato de jogar caracteriza-se pelo prazer e esforço espontâneo, retendo a atenção da criança para o jogo, concentrando-se assim na aprendizagem, requerendo ações psicomotoras, cognitivas e afetivas. E podemos SIM dançar jogando e jogar dançando,...

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15maio15 de maio de 2020

Posição Pelve na Dança – Parte 2

Se um bailarino mantém uma lombar flexionada(retificada), o músculo Ilíopsoas (foto1), que se prende à parte anterior da coluna, acaba sendo recrutado para estabilizar a lombar. Isto deixa ele indisponível para a função que, de fato deveria estar contribuindo, que é a de suportar o peso da perna em extensão. Se o Psoas está indisponível, a carga do peso da perna é transferida para os músculos Reto Femoral (foto 2) e Sartório (foto 3), e é provável que essa seja...

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08maio8 de maio de 2020

Dia das Mães

Ela pergunta mil coisas, quer saber das aulas, pergunta e se isso..., mas e se aquilo... Quer ver as aulas, dar aquela espiadinha... ela é a melhor, e porque não dizer, a mais importante plateia. E apesar dos muitos nomes que possa ter, o principal é: mãe. E ela tem papel fundamental na vida das bailarinas na dança. Ela procurará, se informará, e será dela o 1º papel de dar segurança para a adaptação da bailarina nas aulas de dança. Ah......

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02maio2 de maio de 2020

Posição Correta da Pelve na Dança

A Pelve Neutra - Parte 1 A coluna vertebral possui curvas fisiológicas: uma lordose na cervical, cifose na torácica, lordose na lombar e cifose sacral (foto 1). A manutenção dessas curvas é o que dá à coluna a vantagem de ser resistente e flexível, sem perder a habilidade de suportar peso. Para criar uma sensação de centro e alinhamento, as curvas da coluna precisam estar equilibradas umas com as outras. Se uma curva está exagerada ou muito reta, as outras também...

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25abr25 de abril de 2020

A Dança na Alfabetização

Nas aulas de dança são desenvolvidas habilidades extremamente importantes tanto para o processo de alfabetização, e desenvolvimento de uma boa leitura e escrita, quanto de habilidades matemáticas. E acredite, vai muito além do 5,6,7 e 8. As experiências vivenciadas pelo corpo são retidas pelo cérebro 🧠 como aprendizagem, e registradas na memória. Quando precisamos destes conceitos ou pré requisitos, antes de estabelecer um longo caminho para uma nova aprendizagem, o cérebro busca na memória o que já foi vivenciado e...

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22abr22 de abril de 2020

O exercício que todo Bailarino faz

O exercício que todo o bailarino faz...mas, será que sabe o quão importante ele é? Ou será que faz da maneira correta? O trabalho excêntrico, específico da musculatura da panturrilha, deve estar incluído nos treinos de todos os bailarinos, seja durante a aula de dança ou extra-classe. Esse tipo de exercício é muito importante, não só para manutenção e ganho de força, resistência e coordenação muscular, mas também como prevenção e recuperação de lesões no tendão. Vale lembrar que essa...

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31mar31 de março de 2020

Atenção ao Músculo Tibial Anterior

Você já reparou no tendão do seu músculo Tibial Anterior ao se colocar para iniciar um exercício? O Tibial Anterior (representado em verde na foto 1) é um músculo da perna que se estende lateralmente à borda anterior da Tíbia. Seu tendão pode ser observado próximo à articulação do tornozelo quando o pé faz uma dorsiflexão com inversão. Junto com o Tibial Posterior e músculos intrínsecos do pé, ele é responsável pela sustentação do arco plantar. Quando o pé está corretamente...

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26mar26 de março de 2020

Atividades para Pequenas Bailarinas

[:pb] Nas aulas de dança, muitas atividades são desenvolvidas para que as pequenas bailarinas adquiram habilidades importantes para a execução dos passos, e para suas vidas. O nerodesenvolvimento motor tem estágios marcantes que quando repetidos fazem o cérebro "treinar" habilidades indispensáveis para a dança e para a aprendizagem. Neste momento de ficar em casa, mamães podem interagir com suas bailarinas, mantendo-as em movimento, treinando algumas habilidades, se divertindo, ampliando os laços afetivos. A atividade da "Cobrinha", consiste em a bailarina "colar" a...

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Author - Ballare