Fisioterapia e Dança

A Importância do Assoalho Pélvico – Parte II

[:pb] O alinhamento da perna e da coluna está intimamente relacionado ao alinhamento do assoalho pélvico. A ponte entre a coluna e a pelve é o sacro (figura) que forma a base da coluna e parte da borda pélvica. Quando se compreende a maneira como os ossos pélvicos, o assoalho pélvico e o sacro se movem, pode-se equilibrar o seu alinhamento por meio dos pés até a cabeça. O sacro está mais próximo ao centro geométrico do corpo do que qualquer...

Pés Fortes e Coordenados

Pés fortes e bem coordenados são fundamentais para a técnica de um dançarino. Em muitos estilos de dança, os pés e as pernas são proporcionalmente mais usados para suporte que a parte superior do corpo. Como resultado, os pés precisam suportar grande parte do peso corporal em uma variedade infinita de posições e velocidades. Por causa de limitações de tempo, muitas aulas de dança costumam oferecer apenas uma quantidade limitada de preparação para os pés. O condicionamento inadequado dos...

Pernas Hiperestendidas ou Genu Recurvatum

Pernas hiperestendidas ou genu recurvatum, onde o joelho, quando estendido, adquire uma linha para trás da coxa e panturrilha, esticando além da amplitude considerada visualmente “normal”, são muito apreciados no mundo dos corpos extremos do ballet.  Um bailarino pode apresentar uma linha de hiperextensão moderada, onde a perna cabe confortavelmente na quinta posição e a linha de arabesque fica bonita com uma curva de compensação em relação ao peito de pé. No entanto, os bailarinos com hiperextensão extrema devem ter cuidado...

Posição Pelve na Dança – Parte 2

Se um bailarino mantém uma lombar flexionada(retificada), o músculo Ilíopsoas (foto1), que se prende à parte anterior da coluna, acaba sendo recrutado para estabilizar a lombar. Isto deixa ele indisponível para a função que, de fato deveria estar contribuindo, que é a de suportar o peso da perna em extensão. Se o Psoas está indisponível, a carga do peso da perna é transferida para os músculos Reto Femoral (foto 2) e Sartório (foto 3), e é provável que essa seja...

Posição Correta da Pelve na Dança

A Pelve Neutra - Parte 1 A coluna vertebral possui curvas fisiológicas: uma lordose na cervical, cifose na torácica, lordose na lombar e cifose sacral (foto 1). A manutenção dessas curvas é o que dá à coluna a vantagem de ser resistente e flexível, sem perder a habilidade de suportar peso. Para criar uma sensação de centro e alinhamento, as curvas da coluna precisam estar equilibradas umas com as outras. Se uma curva está exagerada ou muito reta, as outras também...

Atenção ao Músculo Tibial Anterior

Você já reparou no tendão do seu músculo Tibial Anterior ao se colocar para iniciar um exercício? O Tibial Anterior (representado em verde na foto 1) é um músculo da perna que se estende lateralmente à borda anterior da Tíbia. Seu tendão pode ser observado próximo à articulação do tornozelo quando o pé faz uma dorsiflexão com inversão. Junto com o Tibial Posterior e músculos intrínsecos do pé, ele é responsável pela sustentação do arco plantar. Quando o pé está corretamente...

Condicionamento Completo para Bailarino