Fisioterapia e Dança

Pés Fortes e Coordenados

Pés fortes e bem coordenados são fundamentais para a técnica de um dançarino. Em muitos estilos de dança, os pés e as pernas são proporcionalmente mais usados para suporte que a parte superior do corpo. Como resultado, os pés precisam suportar grande parte do peso corporal em uma variedade infinita de posições e velocidades. Por causa de limitações de tempo, muitas aulas de dança costumam oferecer apenas uma quantidade limitada de preparação para os pés. O condicionamento inadequado dos...

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Pernas Hiperestendidas ou Genu Recurvatum

Pernas hiperestendidas ou genu recurvatum, onde o joelho, quando estendido, adquire uma linha para trás da coxa e panturrilha, esticando além da amplitude considerada visualmente “normal”, são muito apreciados no mundo dos corpos extremos do ballet.  Um bailarino pode apresentar uma linha de hiperextensão moderada, onde a perna cabe confortavelmente na quinta posição e a linha de arabesque fica bonita com uma curva de compensação em relação ao peito de pé. No entanto, os bailarinos com hiperextensão extrema devem ter cuidado...

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Posição Pelve na Dança – Parte 2

Se um bailarino mantém uma lombar flexionada(retificada), o músculo Ilíopsoas (foto1), que se prende à parte anterior da coluna, acaba sendo recrutado para estabilizar a lombar. Isto deixa ele indisponível para a função que, de fato deveria estar contribuindo, que é a de suportar o peso da perna em extensão. Se o Psoas está indisponível, a carga do peso da perna é transferida para os músculos Reto Femoral (foto 2) e Sartório (foto 3), e é provável que essa seja...

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Posição Correta da Pelve na Dança

A Pelve Neutra - Parte 1 A coluna vertebral possui curvas fisiológicas: uma lordose na cervical, cifose na torácica, lordose na lombar e cifose sacral (foto 1). A manutenção dessas curvas é o que dá à coluna a vantagem de ser resistente e flexível, sem perder a habilidade de suportar peso. Para criar uma sensação de centro e alinhamento, as curvas da coluna precisam estar equilibradas umas com as outras. Se uma curva está exagerada ou muito reta, as outras também...

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O exercício que todo Bailarino faz

O exercício que todo o bailarino faz...mas, será que sabe o quão importante ele é? Ou será que faz da maneira correta? O trabalho excêntrico, específico da musculatura da panturrilha, deve estar incluído nos treinos de todos os bailarinos, seja durante a aula de dança ou extra-classe. Esse tipo de exercício é muito importante, não só para manutenção e ganho de força, resistência e coordenação muscular, mas também como prevenção e recuperação de lesões no tendão. Vale lembrar que essa...

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Atenção ao Músculo Tibial Anterior

Você já reparou no tendão do seu músculo Tibial Anterior ao se colocar para iniciar um exercício? O Tibial Anterior (representado em verde na foto 1) é um músculo da perna que se estende lateralmente à borda anterior da Tíbia. Seu tendão pode ser observado próximo à articulação do tornozelo quando o pé faz uma dorsiflexão com inversão. Junto com o Tibial Posterior e músculos intrínsecos do pé, ele é responsável pela sustentação do arco plantar. Quando o pé está corretamente...

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